Как да Отслабна бързо е най-задавания въпрос в този период от годината. Диети за отслабване или добавки-фет бърнъри са основни помошници. Но има и един много по-приятен начин това да се случи бързо и безопасно. Практикуването на секс е ефективен начин за изгаряне на калории и намаляване на чувството за глад.

Поддържането на балансирано тегло е добро за нашето общо здраве: то помага да се запази сърцето, костите и белите дробове. А физическата активност играе важна роля за поддържане или намаляване на теглото. Ето защо западните здравни власти, с цел предотвратяване на затлъстяването, препоръчват всяка седмица да се упражнява най-малко 150 минути упражнения с умерена интензивност. Целта е трудно постижима за някои.

Как да Отслабна

И все пак, има един интересен начин да се постигне това, чрез секс. Сексуалната връзка изгаря калориите и ни прави щастливи от хормоните, отделяни от тялото. Разбира се, моментът на интимност под завивката не изгаря толкова калории като сесия на интензивна гимнастика, но има значителен ефект. Особено предлага възможност на хората, които не се упражняват, да се движат повече.

Според едно проучване, мъжете изгарят средно по 101 калории, а жените 69 калории по време на полов акт. Изследователи от Университета в САЩ вярват, че правенето на любов е дейност, която е по-активна от разходката, но по-спокойна от силови упражнения. Затова сексът е класифициран в категорията на упражненията с умерена интензивност.

Хормони и удоволствие

В този случай, как да се увеличат тези ползи? Броят на изгорените калории варира значително в различните доклади. Можем да увеличим загубите на калории, като се ангажираме по-активно, като продължим по-дълго или като комбинираме тези две възможности. По този начин интензивността се увеличава … и удоволствието също. Остава да избирате между фитнес залата и стаята.

Друга добра причина да се съсредоточите върху секса спрямо други видове упражнения е хормоните, особено окситоцин . Наричан “хормона на любовта” , той се произвежда от нашия мозък по време на ключови моменти от нашето съществуване: по време на секс и оргазъм , когато изграждаме връзка, по време на раждане и по време на кърмене. Той ни помага да се чувстваме привързаност и съпричастност към другите, но също така помага за намаляване на апетита. Ефектът му е много бърз във времето, но всеки малък жест, който ни позволява да намалим консумацията на калории, допринася за цялостното поддържане на физическата подготовка.
Изгаряйте калории според сексуалните позиции

Сега да разгледаме практическите случаи. В зависимост от вашата сексуална позиция ще загубите още повече калории. Добра причина да промените рутината на леглото си и да опитате нови неща с партньора си. Например сексът в изправено положение би изгорил 600 калории (еквивалент на един час на джогинг). Разбира се, това не е най-удобната позиция, но признайте, че за такива резултати си струва да опитате с партньора си. Както разбрахте, целта не е да се задоволите с лека позиция, а да опитате нови неща и да дадете малко на своя човек.

Но ако сте по-малко безразсъдни, или просто по-сериозни, знайте, че по-конвенционалните позиции също им позволяват да отслабнат. За жените, които правят любов, като са в амазонка на партньора си, ще ви позволи да загубите 300 калории (при условие, че държите минимум 10 минути). Мисионерската позиция, която изисква малко по-малко усилия от ваша страна, не ще ви позволи да загубите 200 калории. Това все още е доста ефективно.

И накрая, оргазъм (в зависимост от интензивността му) ще загуби 60 до 100 калории. Това беше достатъчно, за да ви мотивира да подправите нещата в спалнята. Сега всичко, което трябва да направите е да практикувате. Сам или с двама, сексът е спорт, който все пак е по-стимулиращ от тичане? Ако все пак се нуждаете от допърнително забързване на метаболизма за да отслабнете по-бързо добавете фет бърнър.

1. Trans Fat

Транс мазнините се използват за подобряване и удължаване на срока на годност на хранителните продукти и е сред най-опасните вещества, които можете да консумирате. Намирани в дълбоко пържени бързи храни и някои преработени храни, приготвени с маргарин или частично хидрогенирани растителни масла, транс-мазнините се образуват чрез процес, наречен хидрогениране. Многобройни проучвания показват, че транс-мазнините повишават нивата на LDL холестерола, като същевременно намаляват холестерола (“добрия”) HDL, увеличават риска от инфаркти, сърдечни заболявания и удари и допринасят за повишеното възпаление, диабет и други здравословни проблеми. Маслата и мазнините са забранени на датския пазар, ако съдържат транс-мастни киселини над 2%, което ефективно забранява частично хидрогенираните масла. Намерени в: маргарин, чипс и бисквити, печени продукти, бързо хранене.
2. Изкуствените оцветители за хранителни продукти

Проучванията показват, че изкуствените оцветители, които се намират в някои хранителни добавки, сода, плодови сокове и салатни превръзки, могат да допринесат за поведенчески проблеми при децата и да доведат до значително намаляване на интелигентното разстройство. Изследванията върху животни са свързани с други хранителни оцветители с рак. Внимавайте за тези: Blue # 1 и Blue # 2 (E133) – забранени в Норвегия, Финландия и Франция. Може да причини увреждане на хромозомата Намерено в: бонбони, зърнени храни, безалкохолни напитки, спортни напитки и храни за домашни любимци. Червено боя # 3 (също червено # 40) (E124)- Забранено през 1990 г. след 8 години дебат от употреба в много храни и козметика. Това боядисване продължава да бъде на пазара, докато не изчерпят запасите! Доказано е, че причинява рак на щитовидната жлеза и хромозомни увреждания при лабораторни животни, може също така да пречи на предаването на мозъчни нерви. Намерено в: плодов коктейл, череши от марасино, микс от череша, сладолед, бонбони, хлебни изделия и много други! Жълт # 6 (E110) и жълт тартразин (E102) – забранени в Норвегия и Швеция. Увеличава броя на туморите на бъбреците и надбъбречните жлези в лабораторни животни, може да причини хромозомни увреждания. Намерен в: американски сирена, макарони и сирена, бонбони и газирани напитки, лимонада и много други!
3. Натриев сулфит (E221)
Консервант, използван при производството на вино и други преработени храни. Според FDA, приблизително един на всеки 100 души е чувствителен към сулфити в храната. По-голямата част от тези индивиди са астматични, което предполага връзка между астмата и сулфитите. Лица, които са чувствителни към сулфит, могат да получат главоболие, проблеми с дишането и обриви. В тежки случаи сулфитите всъщност могат да причинят смърт чрез затваряне на въздухоносния път изцяло, което води до сърдечен арест. Намерен в: Вино и сушени плодове.
4. Натриев нитрат / натриев нитрит
Натриев нитрат (или натриев нитрит) се използва като консервант, оцветява и ароматизира в бекон, шунка, хот-дога, месо, говеждо месо, пушена риба и други преработени меса. Тази съставка, която звучи безвредна, всъщност е силно канцерогенна, щом влезе в човешката храносмилателна система. Там той образува различни нитрозаминови съединения, които влизат в кръвообращението и причиняват хаос с редица вътрешни органи: по-специално черния дроб и панкреаса. Натриевият нитрит широко се счита за токсична съставка и USDA действително се опита да забрани тази добавка през 70-те години, но беше наложена от производителите на храни, които се оплакаха, че нямат алтернатива за запазване на пакетираните месни продукти. Защо индустрията все още го използва? Обикновено: това химично вещество се случва да превърне месото в яркочервено. Това всъщност е цветен фиксатор и прави старите, Намерени в: горещоглави, бекон, шунка, обяд месо, вулканизирани меса, говеждо месо, пушена риба или друг вид обработено месо.

Искате ли да започнете да качвате мускулна маса ? Това ще се случи неизбежно, ако започнете, да следвате фитнес програма и разберете основните принципи на тази тренировка.
Как да кача мускулна маса? За бързи резултати обучението ви е от съществено значение и трябва да се основава на здрави основи, които да позволят на тялото ви да изгражда мускули, но също така да се храните правилно и да приемате добавки като протеин и креатин. Приемането на повече калории и увеличаване на теглото е от съществено значение за успешната програма за обем на мускулите и за постигане на поставените от вас цели.
Най-добрите Фитнес Треньорите са създали за вас програма за начинаещи според Вашето ниво.

Тренировки за мускулна маса

Не изпадайте в паника, имаме конкретни програми за повишаване на теглото, адаптирани към различните нива (начинаещи, напреднали, потвърди, експерти)!

Трите основни елементарни правила, които трябва да се запомнят, за да се развие масовото обучение, за да се развие радикално в мускулната маса:

ПРАВИЛО # 1: ИЗВЪРШВАЙТЕ ПРЕДИМНО ОСНОВНИ УПРАЖНЕНИЯ С ТЕЖКИ Тежести.

Основните упражнения за натрупване на мускулна маса са тези, които работят върху големите мускулни групи и изискват няколко стави. Това са най-ефективните начини за изграждане на масата и увеличаване на силата. Основните упражнения включват контрактилни мускули и стабилизатори, като по този начин се увеличава интензивността на тренировките
(Примери за основно упражнение: кляк, лег, раменни преси, мъртва тяга.
ВНИМАНИЕ: Необходимо е да се спазва загряването и изпълнението на тези програми, особено за начинаещи.

ПРАВИЛО # 2: Покачване на СИЛА.

За да бъдете все по-масивни, без тайна, трябва редовно да се стремите да увеличите силата. Ако винаги работите с една и съща тежест, мускулите се адаптират и вече не напредват. За да направите това, трябва да добавите прием на креатин и редовно увеличавайте максималното натоварване и налагате повторенията си с партньор, или дори извършвате частични и / или отрицателни повторения. Стартирайте серията със средно натоварване и бързо използвайте максимално натоварване до изчерпване. Винаги приключвайте с последно, леко по-леко протичане, докато не успеете напълно да насищате и конгестирате мускулите.

ПРАВИЛО # 3: НЕ ПРАВЕТЕ ПРЕКАЛЕНО МНОГО … АКО ИНТЕНЗИТЕТЪТ НА ВСЯКА СЕСИЯ Е МАКСИМАЛЕН!

Тренировките са в основата за развитието на мускулите. Редовните и хипер интензивни сесии (тежки натоварвания и максимални мускулни контракции) гарантират бърза прогресия . Не трябва обаче да забравяме, че по време на почивката фази се развиват вашите мускули. Интензивността на обучение за повишаване на теглото изисква малко по-дълъг период на почивка и по-кратко време за обучение, отколкото другите програми. От друга страна, ако се стремите към бърза промяна в телесното тегло и бързо увеличаване на теглото , най-добре е да не прекалявате за да не претеренирате.

Сервоватният протеин ускорява процеса на отслабване

Суроватката има голяма способност за изгаряне на мазнините . В днешната време консумацията на храни, богати на мазнини и калории, докато останалите с ниско съдържание на хранителни вещества е един от основните причини за затлъстяването. Суроватката доставя точно обратното. Без мазнини, с ниско съдържание на калории, с ниско съдържание на въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс. Замяната на храни с мазнини и калории със суроватъчен протеин помага значително за изгаряне на мазнините (и следователно ще намалява по-бързо). Тялото трябва да работи усилено, за разграждане на протеина(тялото се нуждае от повече енергия за храносмилане на протеина, така че тялото ви изгаря повече калории след прием на белтъкчина храна). Ето защо трябва да включвам суроватъчни протеини .

Суроватъчен изолат е чист протеин с почти 0 мазнини или въглехидрати.

Когато търсите храни, които изгарят мазнините бързо, е важно да намерите елементи, които работят най-добре за вас. Трябва да се контролира това, което ядете и пиете, включително и количеството вода. Приема на повече вода е добър начин за премахване на отпадъците, който е създаден от превръщането на мазнините в енергия. Да увеличите приема на протеин също е важно, тъй като това спомага за изграждането на суха мускулатура, която от своя страна изгаря повече калории и ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Нашето тяло използва протеин за създаване на чиста мускулна маса. Един от най-добрите протеини, които могат да се консумират, идва от суроватка, защото тя носи повече протеин без въглехидрати или мазнини.Това означава, че тялото ви може да го използва по-ефективно в опита ви да изгаряте мазнините и да отслабнете. Суроватъчен изолат е чист протеин с почти 0 мазнини или въглехидрати. Това е идеалното допълнение към всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Суроватъчен протеин е млечен продукт, лесно смилаем и безопасен за хора от всички възрасти. Важно е да пиете повече вода, когато се консумирате суроватъчен протеин, тъй като тя ще ви позволи да обработвате отпадъците, създадени от изгарянето на мазнини. Отпадъците се съхраняват в черната дроб и дори могат да влязат в кръвния поток и след това в белите дробове, ако не се експулсират.

Суроватъчният протеин насърчава загубата на тегло, като помага да се чувстваме сити

Суроватката насърчава загубата на теглото, като помага да се чувстваме и помагаме на тялото да изгаря мазнините. Суроватката е пълноценна и лесно може да се абсорбира от организма. В допълнение помага да отслабнете, съдържа биоактивни съставки като лактоферин, който спомага за увеличаване на нашата имунна система.

Ролята на есенциалната аминокиселина левцин за подобряване на телесния състав.

Последните проучвания, проведени от изследователи в Университета на Илинойс (САЩ), показаха ролята на есенциалната аминокиселина левцин за подобряване на телесната съставка. Суроватъчен протеин е богат на левцин, който ще спомогне за запазването на чистия мускулен тъкан, като същевременно се насърчава загубата на тегло. Суроватката съдържа повече левцин от млечния протеин, яйчен протеин и соев протеин.

Протеините помагат да се стабилизират нивата на захарта в кръвта.

Чрез забавяне усвояването на глюкозата от кръвта. Това от своя страна намалява глада чрез понижаване на нивата на инсулина и помага на тялото да изгаря мазнините по-лесно. Суроватката съдържа биологично активни компоненти, които спомагат за стимулирането на освобождаването на два хормона, които потискат апетита: холецистокинин (СКК) и GLP-1 пептида. В подкрепа, ново проучване установи, че суроватният протеин произвежда по-голямо въздействие върху ситостта от казеин (друг протеин в млякото). Добавете суроватъчен протеин, в закуска или напитка носи здравословна енергия и може да помогне за контрол на приема на храна в следващото хранене.

Суроватъчен протеин Странични ефекти

За разлика от други видове хранителни добавки и лекарства, съдържанието на протеини съдържа предимно суроватка. С други думи, не трябва да имате никакви странични ефекти , от приемането на добавки за фитнес от https://fitnessdobavki.bg/ . Това прилича на обикновена храна, която яде, богата на протеини , без да причинява странични ефекти.

The whole world is talking about ” healthy eating “, but nobody knows what that actually means exactly. No wonder every day inundate us allegedly new scientific findings that explicitly try to explain to us why we are allowed to eat certain foods and best yet when. Healthy eating is also often equated with a reduced calorie diet. Some swear by low-carbohydrate diet, the other preach “Rice Day ” and still others eat what they want and are equipped with a body mass index of more than 30 but more of a cautionary example. But how do we feed is actually healthy?

The food pyramid, often called the food pyramid is a relatively simple model, with which everyone can eat healthy – because to take healthy food, no one needs to be an Einstein or even calculate complicated formulas.

The pyramid as a model

The food pyramid works on a simple principle. This model was modified several times in the meantime and further developed. As with all models, there is also the food pyramid divided opinions and the structure varies a little. One must never forget, of course, that models are only models that are for orientation and that reality sometimes but looks different. Nevertheless, models help to have at least one thread and to learn again and again for them.

Candy propel it to the top

The food pyramid, which has the ” German Society for Nutrition, ” edited, composed as follows: In the first place, the very bottom of the base, are the drinks. The DGE recommends drinking a lot of about 1.5 liters per day, preferably unsweetened drinks such as water or tea. Of course, juice spritzers are allowed. Directly above the drinks come in the food pyramid, the staple food that contain carbohydrates. Bread, rice and pasta should be preferred.

In case you’re interested in knowing more info on Black Latte opinion, stop by Black Latte review

At this staple now close to the vitamin-rich fruits and vegetables that should be eaten often as a supplement to the staple foods. Subsequently, fish and dairy products are, above which then are meat and eggs. The top of the pyramid is made of sweets and animal / vegetable fats. These foods should be the exception, but should still be consumed because the body depends for example on vegetable fats.

There are also in our part of it more and more : people who like to eat really sharp. Why? Because the food tastes more intense. Originally there were more spicy dishes in warm to hot climates on the menu to find because it ‘s body temperature can be down-regulated. But is sharp even healthy? And does it actually happy?

Effect of spicy food

Scharfe substances irritate heat receptors on the oral mucosa. This triggers a heat and sensation of pain varies depending on the degree of severity and personal constitution. The hotter spicy dishes to be enjoyed, the more intense the sharpness is perceived.

From the health point of view a certain sharpness is quite recommended. The antibacterial effect of spicy food is just a positive side effect such as the digestive properties. The so-called isothiocyanates that induce these positive effects are even happy. In addition, the saliva flow is stimulated, which has a positive effect on the oral hygiene. However, it can also pass through the stimulating effect that, for example Heartburn is enhanced. In übetriebener sharpness, the health effect can also be reversed, as the stomach lining is overwrought.

The fruits of pepper plants – for example chili – are quite often used to give dishes a certain sharpness. In general, the intensity of the sharpness of chili peppers and other plants in Scoville is measured. The active ingredient capsaicin actually invokes the feeling of sharpness. 0 Scoville are synonymous with ” no focus “. Pepperoni have between 100 and 500 Scoville, Tabasco Sauce 2500-5000 and the sharpest approved pepper spray 5,300,000 Scoville.

Tick-tock, tick-tock…. the time is running out, and it sure runs faster than you need! You have to finish the papers, get on time to the workplace, do some more papers, get on time for the meeting… it’s crazy. And we are not even talking if you have a family to take care of – you have to get the kids home from school, walk the dog, maybe clean/cook and finally go to bed as tired as never before.

Does this sound familiar? I guess it does sound more familiar than you wish. How about taking an extra action and do something to take care of your hair, skin, even nails – the body overall?

Conclusion: there is no time for you. You don’t have time to go out for even half an hour, you don’t have time to get yourself a quality food, that’s why you jump up to the closest thing that offers anything that could go into the stomach; you don’t have the time to take a long, relaxing shower; you don’t even remember when in the world, was the last time when you saw a doctor just for a check-up, not because your brain almost got cooked from that burning fever.

Stop! Hold on! This sounds too much! And the fact that it “sounds” bad is the smaller trouble. What really happens with your body makes it the bigger trouble.

You don’t need to get that far, before you do something for yourself. So it might be extremely hard for you to get separated from this daily hurricane, but you really must. Your body would not take so much stress for a long time. So do something before you get so sick, that you feel half-alive. Think about your health from this stand point.

There it is – your new car. It is just the ride you have always wanted to have – it is the right model with all the accessories you need, it is your favourite colour, it has the right size of tyres, and it is perfect. It is brand-new and it’s all yours.

And you love it! And just because you love it, you want to take not just a good care; you want to take the best care as possible. To accomplish that you would be willing to get the right fuel, to clean it from the inside and outside regularly, etc. You would be willing to do everything it takes – the time, the money, the attention it needs. Why would you do all that? Because this ride is going to be there for you for the years to come. And so is your health.

Ask yourself “Why I do not feel ok today?” It looks like all your needs are satisfied, but something is really not well at all…It is exactly because the needs are satisfied… somehow. Something’s missing…and that is the understanding that we do not only need to satisfy the needs of the body somehow. Instead of that, we actually have to take care of it – starting with understanding what it takes to take care of the health. When was the last time when you asked yourself „How do I FEEL today?” in order to respond to your body’s needs? This is where the good care begins – with the way of thinking, but even more – with the attitude.

Take a look at the video

Just like with the car – you love it that is why you want to give it not just something good, you want to give it the best. What do I mean? Go ahead and treat yourself! You sure deserve it! You deserve to get a few days off and do something different than work! Get yourself a nice long shower. Ladies, you know what it takes to do something nice for your own body: get yourself a nice hair mask, get a new body lotion for a better skin care, and after all as a finish – take care for your nails – something pretty, but easy to do.

And you should be doing that every once in a while.

Enjoy!

If you are not interested in d’nealian , then you have already missed a lot.

Benefit from fantastic savings on texas insurance adjuster license | texas adjuster | texas adjusters license | texas adjuster training | texas all lines adjusting | all lines adjuster license | texas all lines adjuster license , just by taking a look at http://adjusterlicenseonline.com